在學習工作壓力過大的情況下，我們經常覺得喘不過氣，產生焦慮的情緒，更有甚者可能會患上焦慮症。焦慮症在醫學上講是指以焦慮為主要特征的神經症。很多人都在為如何克服焦慮症而苦惱，那麼焦慮症的一般表現有哪些？克服心理焦慮症方法有哪些？一起來看一下吧！

一、焦慮症的一般表現

（一）軀體表現

患者表現為如胸悶、氣短，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常工作變得困難不堪、無法勝任等。

（二）精神運動性不安

輕度焦慮症患者還常表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等表現。

（三）病理性焦慮情緒

輕度焦慮症患者可表現為出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼等心理。

二、如何克服心理焦慮症

（一）放鬆法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張等不良反應狀態。心理專家表示進行身體放鬆可以減輕不適，緩解焦慮。

（二）適應法

對焦慮的對象要勇敢的麵對，是克服焦慮心理的最佳方法。可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應，以後麵對它不再焦慮。

（三）傾訴法

傾訴是解決焦慮的好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

（四）轉移注意法

如果覺得心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

焦慮並不可怕，焦慮情緒是非常常見的一種負麵情緒。相反的，適度的焦慮可以促進我們達成目標。我們要積極應對並解決這種焦慮情緒，有需要也可以尋求專業谘詢師和醫生的幫助。